運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割［決定版］ (impress QuickBooks)

ダイエットで運動をたくさんしてたのですが（1日10キロのウォーキング）こちらの本を読んで改心し、食事にダイエットの重きを置くことに変えました。（ウォーキングでも500キロカロリーほどしか消費できないなら、その分食べる量を減らした）結果として食への異常な執着が顕著になり摂食障害になりました。医師からは「ダイエットは運動ですよ」と（恐らくダイエットは食事療法が最も大切であることは分かっていますが食への執着心を取り除くためだと思われる）アドバイスをもらいました。アメリカの心理学会もストレスを軽減させるために読書に続いてウォーキングに効果があると発表していました。わたしは精神的に弱い部分があるのでダイエットするなら運動4割、食事6割ぐらいで精神的に安定し、過食拒食になるリスクも減り、心身ともに健康的にダイエットができるのだと思います。ですので個人差はありです。しかしカロリーの話などダイエット初心者の方、「食べても痩せる系ダイエット」を鵜呑みにしてしまうような方は基礎として知識をつけるのにはいいと思います。その上で「自分に合ったダイエット」を見つけてください。